Пейсмейкер

Вас пригласили  на 100 миль в качестве пейсмейкера? Тогда эта статья для вас.

Существует достаточно большое количество ультратрейлов, правилами которых разрешено использование помощников для сопровождения участников соревнований. Помощников, которые сопровождают бегуна на тропе, называют пейсмейкерами, или если коротко, то пейсерами. В теории, пейсеры могут оказать не только эмоциональную поддержку, но и обеспечить необходимый уровень безопасности для своих (и не только) бегунов в полевых условиях. Кроме того, участие в качестве пейсера даёт хорошую возможность поближе познакомиться с таким прекрасным явлением как трейлраннинг. Большинство пейсеров отлично справляются со своей задачей, но бывают и те, кто в конечном итоге ломает всю гонку бегуну, которого они сопровождают.


Многим замечательным планам, по преодолению сверхдлинных дистанций, не суждено было сбыться из-за межличностных конфликтов, несогласованности, отсутствия подготовки, завышенных ожиданий и гордыни. Воспользоваться помощью пейсера или бежать одному дело личных предпочтений. И если так случилось, что в качестве пейсера выбрали именно вас, позвольте дать несколько советов, которые  в какой-то мере помогут вам подготовиться к этой ответственной миссии.

Совет 1. Заранее пообщайтесь с тем, кого вы будете сопровождать, обсудите его ожидания и цели. Узнайте, что ему нравится больше: разговоры, тишина или нечто среднее. Это его первая ультра? Что ему больше всего необходимо в заключительной части гонки: мотивация, успокаивающие слова или просто компания? Задавайте вопросы, чтобы понять, что конкретно ожидает от вас бегун.

Пейсмейкер  в лёгкой атлетике — также на жаргоне заяц — бегун, лидирующий и задающий темп на средних и длинных беговых дистанциях в течение определённого отрезка дистанции

Совет 2. Изучите правила гонки. Большинство ультратрейлов имеют вполне конкретные правила о том, как именно вам разрешено помогать своему подопечному, насколько далеко от своего бегуна вы должны находится, с какого километра вы можете его сопровождать. Незнание и невыполнение вами правил может сыграть злую шутку в виде дисквалификации участника с которым вы бежите. Кроме того, вам необходимо знать общие правила гонки, которые вы должны соблюдать. Это касается таких пунктов как правила поведения на дистанции, правила отметки на КП, список обязательного снаряжения, протокол для помощников на пунктах питания  и т.д. Каждая гонка имеет определенные правила – знайте их.
Как выглядят правила для пейсера можно посмотреть на примере Tarawera Ultramarathon  и Western States.

Совет 3. Будьте толстокожим. Ваш бегун любит вас. Он всегда будет думать о вас как о спасителе. Но к тому времени, когда вы присоединитесь к нему, он будет очень утомлён и вероятно немного (или много) ворчливым. Бегунам свойственно огрызаться на своих пейсмейкеров и взаимодействие с ними может быть затруднено. Не ожидайте, что он будет развлекать вас или обращаться с вами осторожно. Не принимайте близко к сердцу его выкрутасы, будьте терпеливы.

Пейсмейкер в физиологии — водитель ритма в физиологии гладкомышечных органов — энтеральные нервные скопления, генерирующие ритмические импульсы возбуждений, задающие частоту медленных волн, и, как следствие, частоту сокращений самих органов. Важнейшую роль в генерации определённой частоты играют интерстициальные клетки Кахаля. При прекращении функционирования или утраты участка органа, на котором располагается водитель ритма (например, вследствие хирургической операции), функцию водителя ритма берёт на себя другое нервное скопление.

Совет 4. Будьте гибким. Ваш бегун может быть очень разговорчивым на старте, но это не значит, что он будет таким к тому времени, когда вы к нему присоединитесь. Перед гонкой он говорил, что хочет болтливого попутчика, но когда вы с ним встретитесь, он захочет тишины. Дайте ему то, что он хочет. Умение оценить настроение и адаптироваться это замечательный навык для пейсмейкера.

Совет 5. Помните, это не ваша гонка. Возможно вам придётся много ходить, а не бегать, как вы себе представляли. Будьте терпеливы. Вы там не для того, чтобы потренироваться или проверить свои силы. Это гонка вашего бегуна — следите за его темпом.

Пейсмейкер  в медицине —  имплантируемый электрокардиостимулятор
 или искусственный водитель ритма — медицинский прибор, предназначенный для изменения ритма сердца. Основной задачей водителей ритма является поддержание или навязывание частоты сердечных сокращений пациенту, у которого или сердце бьется недостаточно часто, или имеется полное электрофизиологическое разобщение между предсердиями и желудочками.

Совет 6. Присматривайте за бегуном. Не ждите честного ответа о том, когда и сколько он ел/пил, контролируйте его питание и потребление жидкости. Напоминайте ему о времени приёма пищи и следите за тем, что он ест. Собирайте использованные пакетики от его гелей, так вы всегда будете знать, что и сколько он съел, а кроме того избавите его от вечной проблемы, куда деть мусор. В качестве помощника вы должны контролировать всю деятельность, связанную с вашим бегуном, в том числе и на пунктах питания. Возьмите на себя ответственность и не позволяйте волонтерам делать всю работу, они не знают, что нужно вашему подопечному. Постарайтесь избавить бегуна от лишних забот.

Совет 7. Позаботьтесь о себе. Это очень важно, чтобы вы вовремя ели и пили, если хотите помочь своему бегуну. Это не редкость, когда пейсмейкер в конечном счёте оказывается в медпункте, потому что не обращал внимания на свое собственное тело. Не игнорируйте свои потребности, иначе вы подведёте своего бегуна. Ешьте и пейте регулярно*, точно так же, как если бы это была ваша гонка.

*Вопросы гидратации и питания во время ультратрейла в сжатой форме расписаны в статье Ешьпейбеги.

Совет 8. Знайте предпочтения вашего бегуна. Ему нравится когда вы бежите впереди или сзади? (проверьте правила гонки) Ему нравится, чтобы его подгоняли или самому контролировать темп? У него есть стратегия, которую вы должны помочь реализовать? Каждый бегун любит поспевать по-разному и вы будете более эффективны как пейсер если знаете каким образом подстегнуть бегуна.

В 2011 году в прокат вышел фильм производства Южной Кореи «Peiseumeikeo» (Пейсмейкер). рейтинг на сайте Кинопоиск 7.552

Совет 9. Чувствуйте пульс. Под этим я подразумеваю, что вам необходимо обращать внимание на физическое и умственное состояние того, кого вы сопровождаете. Вам нужно замедлится, потому что вы заметили как он угасает? Вы чувствуете, что он хочет идти немного быстрее? Он притих и настало время дать ему отдохнуть от разговоров? Всё меняется каждый километр, поэтому обращайте внимание на каждую мелочь.

Совет 10. Будьте физически подготовленным. Вам предстоит бежать на протяжении всей дистанции в среднем от 25 до 50 километров. Убедитесь, что вы сможете легко покрыть это расстояние в темпе необходимом вашему бегуну. Есть масса историй, когда бегунам приходилось оставлять пейсеров только потому, что те были недостаточно подготовлены для выполнения своих обязанностей. Тренируйтесь, чтобы быть хорошим пейсером.

Совет 11. Принимайте правильные решения. Ваш бегун возможно травмирован. Помимо этого присутствуют другие негативные факторы? Обезвоживание, натёртости, волдыри и мозоли, проблемы с желудком, сильная усталость? В качестве помощника, вам нужно знать все проблемы, и суметь расставить приоритеты. Решением каких проблем надо заняться в первую очередь, а какие отложить на потом? Вам со стороны должно быть видней, кроме того у вас свежая голова, чего не скажешь о том, у кого за спиной 80-100 километров.

Гонки в которых разрешены пейсеры в основном проводятся в Северной Америке. На сколько мне известно, в России  пейсеры не разрешены ни на одних соревнованиях по трейлраннингу . Впрочем и сами дистанции, длиной более 100 километров, в нашей стране можно пересчитать на пальцах одной руки. Возможно в будущем, с увеличением количества ультратрейлов такое явление как пейсерство придёт и к нам. 

Совет 12. Будьте внимательны к другим участникам. Естественно, что вы сфокусированы на своём бегуне, но всегда помните, что есть и другие участники на дистанции. Будьте внимательны и ободряйте этих бегунов. Не вставайте у них на пути и не мешайте им на пунктах питания. Бегуны обладают приоритетом! И хотя вы делаете большое дело, находясь там, всё же это их день.

P.S. Пейсмейкер в трейлраннинге — это нечто большее, чем водитель ритма на марафоне. Он и нянька, которая должна позаботится о бегуне на пунктах питания, он и жилетка в которую можно поплакать, когда станет совсем невмоготу от боли и усталости, он и психоаналитик, который выслушает бессвязные речи, порожденные замученным депривацией мозгом, он и врач, который окажет первую помощь. При этом он не получит медали  и всеобщего одобрения на финише. Кроме прочего ему придётся потратить свои деньги для того, чтобы добраться до места старта, потратить деньги на еду и место за ночёвку.

А что же он в итоге он получает взамен?

Во-первых, ни с чем не сравнимый опыт. Если вы доведёте дело до конца, бегун финиширует в запланированное время и вы не поубиваете друг-друга… Значит вы хороший пейсер, а это дорогого стоит.

Во-вторых, глубокое чувство удовлетворения.  Вы сделали доброе дело, помогли человеку и что немаловажно, трейлраннеру.

В-третьих , задел на будущее. Ваш забег может стать пристрелочным, и на следующий год вы сами выступите как участник на этой дистанции.

Ну  и наконец в-четвёртых, это огромная признательность того, кого вы опекали последние, самые сложные километры.

P.P.S. Вредные советы начинающим пейсерам.

Материал для текста был взят из нескольких открытых источников и творчески переработан в соответствии  с личным опытом участия в 100-мильниках. На авторство не претендую.  Фотографии также взяты из интернета.

 

  • 24
  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *