Есть ли у вас план, мистер Фикс?

Ой?!  Что это?! Слышите, топот копыт и перезвон бубенцов?!
Да, нас не обманули, Новый Год всё ближе!
Самое время подвести итоги прошлого и заняться планами на будущее! Часть организаторов уже открыли регистрацию на свои мероприятия . Количество мест уменьшается. От разнообразия разбегаются глаза..

Беспечный Беглец примерил на себя костюм Капитана Очевидность и выдал десяток нержавеющих сестенций.
Итак, начнём!

1. Регистрация на гонку


Составить свой календарь вам помогут следующие ресурсы (на самом деле их значительно больше):
X-Race
AsiaTrailMaster
TrailRunningCommunity
RunningCalendar
ahotu Marathons
Ultra Running Mag
TRA
ITRA
ATRA
Зачастую ценник на участие в гонке при открытии регистрации ниже. Чем ближе к старту, тем выше стоимость номера. В больших и не очень компаниях конец года это время планирования отпусков, а значит, что при ранней регистрации у вас будет больше шансов согласовать свои отпуска со спортивными мероприятиями. Сделать это в авральном режиме посреди года обычно сопряжено с определёнными трудностями (кроме случаев когда ваш начальник тоже бегает ультры). Цены на гонку обычно находятся в районе 1 евро за километр.
Регистрируйтесь заблаговременно!

2. Логистика

Денежки в виде единиц и нулей по цифровым каналам перекочевали с вашего счета на счет организаторов. Впереди не менее интересная задача. Переместить свое тренированное тело в нужный срок из пункта А в пункт Б, поближе к месту старта. Легче и проще всего это осуществить с помощью самолёта. Сэкономить вам помогут агрегаторы авиабилетов, такие как  Skyscanner, Aviasales и т.д.. В работе с ними используйте плагины-анонимайзеры,  для мониторинга цены подписывайтесь на рассылки.  Тонкости и особенности использования авиа-агрегаторов выходят за рамки данной статьи, об этом можно почитать здесь  и здесь .

Точно так же и с транспортом внутри страны. Зачастую затраты на автобусы и ж/д транспорт будут выше чем аренда автомобиля, поэтому если вы едете с компанией, то аренда автомобиля поможет сэкономить и повысит вашу мобильность. Здесь также выручают агрегаторы, такие как Economybooking.
(заметил интересную вещь, существует зависимость стоимости аренды от страны  происхождения арендующего, аренда авто для гражданина США может стоить вдвое дешевле, чем для гражданина России) На авто удобнее доехать до места старта, особенно если вы арендовали жильё в соседнем городке.
Импровизируйте!

3. Аренда жилья

Тут всё то же самое. Чем раньше, тем лучше. Раннее бронирование позволит вам снять апартаменты получше и поближе к соревнованиям. Самые распространённый агрегаторы Airbnb, Booking и Hostelworld.  Снять аппартаменты на несколько человек (возможно кто-то из вашей страны тоже едет на эти соревнования)  будет хорошей идеей.  Кооперируйтесь!  В качестве альтернативного варианта можно рассмотреть размещение в палатке на территории кемпинга. Очень даже бюджетный вариант. Я пробовал, мне понравилось. Информацию можно найти в поисковиках.
Будьте расчетливы!

4. Программа тренировок


От длины и сложности дистанции/ий которую/ые вы выбрали будет зависеть план тренировок, интенсивность и  время,  когда вы начнёте подготовку (если только вы не тренируетесь круглый год).
Плохо когда понимаешь, что начинать надо было ещё вчера. Программу подготовки вы можете разработать сами, исходя из одному только вам известных критериев, или воспользоваться уже готовой, благо этого добра хоть пруд пруди. Взять хотя бы вот здесь или здесь.
Тренер? Зачем? Если вы не можете себя замотивировать или разработать себе план тренировок, возможно ультры это не ваше?
Тренируйтесь правильно!

5. Экипировка


Список обязательной экипировки на всех соревнованиях по трейлранннгу примерно одинаков. (исключения составляют какие-нибудь экзотические гонки с резкими перепадами климата и температур и запредельным расстоянием).  Лет 5 назад я создал себе список по которому каждый год собираю вещи на очередную ультру. Так же неплохо заранее продумать список вещей для заброски/ок.
Берите с запасом! В  случае отсутствия какого-либо предмета поищите на Aliexpress. Чем поживиться трейлраннеру на aliexpress можно посмотреть здесь, там же выложены обзоры на некоторые изделия.
Кроссовки лучше покупать в зарубежных интернет магазинах типа Startfitness, Wiggle , Sportshoes , цены ниже как минимум на 20% с учетом не самой дешёвой доставки. Важно точно знать свой размер, с которым можно определиться посетив магазин спортивной  обуви ;).
Проявляйте смекалку!

6.Питание


Конечно, вы уже не раз слышали насколько важно питание на дистанции.
Его необходимо протестировать на себе заранее! Проверяйте на совместимость (спортпита и своего желудка). Возможно вам повезёт с первого раза. А может быть ваш желудок совсем не привереда, и вы можете есть что угодно? Тогда вам повезло, радуйтесь :).
Разработайте свой план питания и потребления жидкости на дистанции.
На том же wiggle часто бывают распродажи и хорошие скидки на гели, батончики и изотонические порошки.
Все, что попало в желудок — пища!

7.План на гонку


Внимательно изучайте карту и профиль. Оформите план прохождения маршрута в виде таблицы. Составьте план Б и В, на случай если что-то пойдёт не так. Если план А, это время, при самом оптимальном раскладе, то план В это тот случай, когда вы сможете уложиться в контрольное время и всё-таки станете финишёром. Не забудьте обклеить табличку скотчем.
Всегда имейте План Б!

8. Источники информации


Основным источником информации был и остаётся сайт организаторов. Там можно увидеть профиль и карту гонки, временные ограничения, меню на ПП и много чего ещё. Отнеситесь к этому серьёзно. Внимательно изучите карту, чтобы иметь хотя бы приблизительное представление о  районе и направлении.
Изучайте отчеты прошлых лет. Иногда организаторы публикуют их у себя на сайте. Посмотрите прошлогодние результаты, найдите этих людей на ITRA сравните PI, чтобы приблизительно рассчитать своё время прохождения дистанции.
Зачастую у гонок есть группы в соцсетях. Подпишитесь на них. Все актуальные новости публикуются там. Используйте youtube! Видео даст вам представление об атмосфере на старте и финише, характере тропы, природных особенностях, оборудовании на ПП и т.д.
Анализируйте!

9. Сила воли


Вы наверное много раз слышали, что ультры бегут не физухой, а головой. Да, физическое состояние является важной составляющей, да, точный расчёт поможет преодолеть непростую дистанцию. Но не это главное.
Большую роль играет Дух, он как титановый каркас, на который надета ваша оболочка. Бывает так, что казалось бы малость, может вывести вас из равновесия и помешать дойти до конца. Покопайтесь у себя на чердаке, наведите там порядок. Пусть никакие мелочи не смогут повлиять на вас.
Никогда не унывайте!

10. Стратегическое планирование

Некоторые соревнования требуют особого планирования. Если вы не топовый спортсмен, то с вероятностью в 100% вы не попадёте с первого раза (и со второго не попадёте) на тот же Hard Rock Hundred, чтобы участвовать в лотерее вам необходимо в течение 2-х предшествующих лет принять участие в одном из   квалификационных забегов, которые опубликованы на сайте гонки.  Работа добровольцем на  Hard Rock Hundred немного увеличит ваши шансы.
Апофеозом собирательства является UTMB. Без 15-ти баллов за 2 года, вам там вообще делать нечего, ну и конечно же лотерея! Поэтому, если очень хочется поучаствовать в какой-то раскрученной гонке, то планируйте на несколько лет вперёд. А может ну их? Бывает, что маленькие, камерные гонки могут доставить больше удовольствия чем те, что у всех на слуху.
Управляйте мечтой!

С наступающим Новым Годом! До встречи на тропе!

 

 

 

 

 

 

  • 21
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *